Korzár logo Korzár Spiš

Na Spišský hrad s lyžiarskymi palicami?

Tohto roku sa to na Spišskom hrade hemží palicami, ktoré vyzerajú ako lyžiarske. Jeden z najväčších hradov v Európe navštevujú s palicami v rukách

hlavne českí turisti. Ide o vyznávačov športu, ktorý je v našich zemepisných šírkach relatívne neznámy nordic walking, alebo po slovensky nordická chôdza.

SPIŠSKÝ HRAD. Na Spišskom hrade sme si s palicami všimli manželov Bočkovcov z českej Plzne. S úsmevom nám prezradili, že tomuto športu sa venujú dva roky. "Tu na Spišskom hrade sme sa stretli aj so začudovanými pohľadmi či poznámkami typu asi idú v lete lyžovať či aha - idú na medvede," prezradil nám český manželský pár.

Náročnejšia prechádzka

SkryťVypnúť reklamu

Spišský hrad predstavuje mierne náročnú prechádzku. Prvý, takzvaný šliapací úsek, čaká na návštevníkov hneď potom, čo zaparkujú svoje auto na parkovisku pod Spišským hradom. Nasleduje asi kilometrová trasa, asfaltová cesta s prudkým stúpaním do kopca. Z nádvoria priamo do zrúcaniny hradu tiež vedie strmá cestička, na dôvažok vydláždená kameňmi. Spomínané palice sú vraj preto naozaj dobrým pomocníkom.

Vždy v kufri auta

"U nás je tento šport v móde asi dva roky, prišiel k nám z Nemecka. My sme to odkukali od známych," prezradili nám Bočkovci. Manžel má zdravotné problémy s kĺbmi, palice sú preto pre neho pomocníkom na nezaplatenie. "Neštudovali sme žiadnu literatúru, iba sme sa známych pýtali, ako to funguje. Kúpili sme si palice, neboli ani drahé. Všade, kam ideme, berieme si ich so sebou. Jednoducho ich iba zložíme a dáme do kufra auta," vysvetlili nám manželia, ktorí tohtoročnú dovolenku trávia okružnou jazdou po východe Slovenska.

SkryťVypnúť reklamu

Dve hodiny s palicami

Pravidlá pri chôdzi

Monika Gaubmann má preštudovanú aj odbornú literatúru. Tento šport síce vyzerá ako jednoduché chodenie, aby sa však dostavil patričný výsledok, je nutné dodržiavať pravidlá. "Pravá noha a ľavé rameno sa spolu pohnú dopredu, nasleduje ľavá noha a pravé rameno. Nohou sa treba dotknúť zeme najprv špičkou, potom nasleduje celá šľapa. Ruky musia byť ohnuté do pravého uhla," radí Monika. Z naštudovanej literatúry, ale aj z vlastnej skúsenosti vie, že tento šport precvičí 90 percent svalov a prekrví celé telo.

--FAKTY--

Nordic walking

Nordická chôdza je športová aktivita vyvinutá vo Fínsku v roku 1920. Kvôli svojim prednostiam sa rozšírila po celom svete. Pomaly sa stáva populárnou aj na Slovensku. Dá sa vykonávať počas celého roka a má výborné účinky na svaly, chrbát a srdce. Hlavný rozdiel spočíva v špeciálne navrhnutých paliciach a ich efekte. Sú vyrobené z materiálov, ktoré zmierňujú tvrdé vibrácie pri kontakte so zemou. S bežnými palicami sa vibrácie prenášajú priamo do tela.

SkryťVypnúť reklamu

Je to jednoduché cvičenie s mnohými výhodami:

- zrýchľuje funkciu srdca a žíl

- zrýchľuje frekvenciu tepu srdca (pri bežnom vytrvalom chodení srdce udiera frekvenciou približne 130 úderov za hodinu, pri nordickej chôdzi sa zvýši o 5 - 17 úderov)

- upravuje krvný tlak a cholesterol

- zvyšuje vstrebávanie kyslíka

- urýchľuje trávenie tukov

- využitie palíc značne zvyšuje spaľovanie kalórií v porovnaní s bežným chodením

- znižuje záťaž kolien

- znižuje záťaž ostatných kĺbov

- používanie palíc zvyšuje bezpečnosť na šmykľavom a nerovnom povrchu

(Zdroj: internet)

Najčítanejšie na Spiš Korzár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 143
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 547
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 14 918
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 991
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 594
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 487
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 996
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 386
  1. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  2. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  3. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  4. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  5. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  6. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  7. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  8. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 718
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 667
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 470
  4. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 391
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 372
  6. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 341
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 298
  8. Juraj Kumičák: Kolaborant 6 936
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  2. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  3. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  4. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  5. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  6. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  7. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  8. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 718
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 667
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 470
  4. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 391
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 372
  6. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 341
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 298
  8. Juraj Kumičák: Kolaborant 6 936
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu