Korzár logo Korzár Spiš
Sobota, 28. november, 2020 | Meniny má HenrietaKrížovkyKrížovky

V lete treba dopĺňať stratené tekutiny

Letná záťaž organizmu si vyžaduje okrem iného i prispôsobenie príjmu tekutín.

Piť je dôležité. Nedostatok tekutín spôsobuje malátnosť.Piť je dôležité. Nedostatok tekutín spôsobuje malátnosť. (Zdroj: jp)

Stúpajúce letné teploty ovplyvňujú i každodenné fungovanie ľudí, ktorí musia vykonávať svoju prácu aj v prípade, že teploty v kanceláriách či vonku znižujú ich komfort. Takáto záťaž organizmu si vyžaduje okrem iného i prispôsobenie príjmu tekutín. Keďže v lete vypotíme kvôli vyšším teplotám viac ako obyčajne, pitný režim by mal stratu primerane vyvážiť.

POPRAD. Na význam dostatočného pitia vody počas celého roka upozorňuje nejeden lekár.

Na tom prečo, čo, koľko a kedy piť sa ale väčšinou všetci zhodujú. Podľa knihy doktora Igora Bukovského Návod na prežitie pre muža je pitie dostatočného množstva tekutín jedným z najdôležitejších opatrení pri úprave spôsobu života.

Skryť Vypnúť reklamu

Je to pre činnosť obličiek, ktoré vodu k svojmu fungovaniu a následnému vylučovaniu uvoľnených toxických látok potrebujú.

Mlieko, kávu, polievky a zeleninové či ovocné šťavy pritom do množstva prijatých tekutín nepočíta.

Pitný režim je podľa lekára Petra Marka z Kežmarku potrebné dodržiavať i preto, aby organizmus dokázal zabezpečovať termoreguláciu.

„V teplom období telo stráca kožou bežným odparovaním viac tekutín. Túto stratu je nevyhnutné kompenzovať, preto by mal byť príjem vody pre človeka vážiaceho približne sedemdesiat kilogramov aspoň dva či dva a pol litra denne,“ vysvetlil lekár.

Oveľa zraniteľnejšie sú v tomto ohľade podľa neho deti, u ktorých dochádza k rýchlejšej strate tekutín, preto by ju mali častejšie dopĺňať.

„Rovnako rizikovou skupinou sú i starí ľudia, ktorí vekom strácajú pocit smädu a nedokážu tak príjem správne regulovať,“ doplnil Marko.

Skryť Vypnúť reklamu

Ľudia o dôležitosti pitného režimu vedia

Vďaka osvete si dôležitosť dostatočného príjmu tekutín uvedomuje čoraz viac ľudí. „Na pitný režim si dávam pozor nielen v lete. Stále sa snažím kontrolovať to, koľko vody som denne vypila,“ uviedla Popradčanka Lucia Brutovská.

Takmer stále so sebou nosí fľašu vody. „Ak na ňu zabudnem, musím si väčšinou niečo na pitie kúpiť, pretože väčšinou bez tekutín nevydržím,“ dodala Brutovská.

Svoj príjem tekutín zvýši tiež vždy vtedy, keď sa začína cítiť fyzicky o niečo horšie.

Hoci sú ľudia s významom pitného režimu oboznámení a neberú ho na ľahkú váhu, nie vždy sa jeho pravidlami aj riadia.

„Pijem veľmi málo, no snažím sa to zmeniť a naučiť sa piť. Pomáha mi pri tom, keď mám fľašu vody stále so sebou. Ak ju mám na očiach, nezabúdam toľko a napijem sa častejšie,“ popísala svoj spôsob pripomínania osemnásťročná Lucia Maňáková.

Skryť Vypnúť reklamu

Najlepšia je čistá voda

Na hasenie smädu je podľa Marka najlepšia pramenitá, stolová, minerálna alebo filtrovaná voda zbavená toxických kovov, ktorá môže byť ochutená napríklad citrónovou šťavou.

Vhodnosť čistej vody či nesladeného bylinkového čaju si čoraz viac uvedomujú i ľudia. „Pijem vždy čistú vodu, najlepšie tatranskú, ktorá mi v Bratislave, kde momentálne študujem, chýba. Inak rada pijem i vodu s citrónom či mätou,“ uviedla Maňáková.

V prípade zanedbaného a nedostatočného pitného režimu môže organizmus trpieť dehydrovaním.

„Dehydratácia či nedostatok tekutín sa u ľudí prejavuje malátnosťou, bolesťami hlavy či závratmi. Vyskytujú sa tiež pocity vyčerpanosti či nervozity a môže dôjsť i k poklesu krvného tlaku,“ vysvetlil Marko.

Pravidelným pitím sa však dá takýmto problémom vyhnúť. „Aký je pitný režim dôležitý som zistila po tom, čo ma vždy poobede sprevádzali bolesti hlavy a malátnosť. Odkedy sa však snažím viac piť, tieto problémy už nemávam,“ potvrdila študentka.

V prípade dlhšie neuhasiteľného pocitu smädu by mal človek podľa Petra Marka navštíviť lekára na vyšetrenie hladiny glykémie. „

Takýto príznak môže znamenať diabetes, pretože presne takto sa začína cukrovka,“ dodal doktor.

Najčítanejšie na Spiš Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bývanie v meste predlžuje život
  2. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  3. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  4. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  5. Aká je chémia vôní
  6. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  7. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  1. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  2. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  3. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  4. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  5. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  6. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  7. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  8. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  9. Aká je chémia vôní
  10. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 29 918
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 17 386
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 14 467
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 10 376
  5. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 630
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 405
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 084
  8. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 7 864
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 804
  10. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí 7 494
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.
ROZHOVOR

Pediatrička: Niekedy som očkovala na chrípku 600 detí za rok, teraz približne 50

Ľudia si zvykajú, že nemôžu behať za lekárom so všetkým.

Pediatrička Eva Ševecová.
Rozhovor

Archeológ: Hrady síce opravujeme, ale tie nežijú

Michal Keruľ chcel odhaľovať poklady histórie, teraz ich pomáha strážiť.

Michal Keruľ s rodinou.

Odvážny plán investora humenskí poslanci nepodporili

V zmluve im chýbali záruky pre mesto.

Humenskí poslanci nájomnú zmluvu so spracovateľom ovocia neschválili.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Pandémia nám nadelila ďalší typ megaškandálu

Demisia sa pod rúškom udržania Smeru od moci scvrkáva na činy priamej korupcie.

Peter Schutz

Potrebovali ísť k blízkym a nepustili ich. Neboli privilegovaní ako Kollár

Nemocnice väčšinou púšťajú príbuzných k zomierajúcim.

Šéfa parlamentu Borisa Kollára v nemocnici najviac navštevovala bývalá manželka Linda Rezešová. Na fotografii sú na plese v Opere v roku 2008.

Fajka zhasla. Alebo nie?

Nadšenci fajok súťažia na medzinárodnej úrovni a nejde im o rýchlosť, práve naopak.

Fajčenie fajky je rituál, treba dbať, aby nezhasla.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop