Korzár logo Korzár Spiš

V lete treba dopĺňať stratené tekutiny

Letná záťaž organizmu si vyžaduje okrem iného i prispôsobenie príjmu tekutín.

Piť je dôležité. Nedostatok tekutín spôsobuje malátnosť.Piť je dôležité. Nedostatok tekutín spôsobuje malátnosť. (Zdroj: jp)

Stúpajúce letné teploty ovplyvňujú i každodenné fungovanie ľudí, ktorí musia vykonávať svoju prácu aj v prípade, že teploty v kanceláriách či vonku znižujú ich komfort. Takáto záťaž organizmu si vyžaduje okrem iného i prispôsobenie príjmu tekutín. Keďže v lete vypotíme kvôli vyšším teplotám viac ako obyčajne, pitný režim by mal stratu primerane vyvážiť.

POPRAD. Na význam dostatočného pitia vody počas celého roka upozorňuje nejeden lekár.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Na tom prečo, čo, koľko a kedy piť sa ale väčšinou všetci zhodujú. Podľa knihy doktora Igora Bukovského Návod na prežitie pre muža je pitie dostatočného množstva tekutín jedným z najdôležitejších opatrení pri úprave spôsobu života.

SkryťVypnúť reklamu

Je to pre činnosť obličiek, ktoré vodu k svojmu fungovaniu a následnému vylučovaniu uvoľnených toxických látok potrebujú.

Mlieko, kávu, polievky a zeleninové či ovocné šťavy pritom do množstva prijatých tekutín nepočíta.

Pitný režim je podľa lekára Petra Marka z Kežmarku potrebné dodržiavať i preto, aby organizmus dokázal zabezpečovať termoreguláciu.

„V teplom období telo stráca kožou bežným odparovaním viac tekutín. Túto stratu je nevyhnutné kompenzovať, preto by mal byť príjem vody pre človeka vážiaceho približne sedemdesiat kilogramov aspoň dva či dva a pol litra denne,“ vysvetlil lekár.

Oveľa zraniteľnejšie sú v tomto ohľade podľa neho deti, u ktorých dochádza k rýchlejšej strate tekutín, preto by ju mali častejšie dopĺňať.

„Rovnako rizikovou skupinou sú i starí ľudia, ktorí vekom strácajú pocit smädu a nedokážu tak príjem správne regulovať,“ doplnil Marko.

SkryťVypnúť reklamu

Ľudia o dôležitosti pitného režimu vedia

Vďaka osvete si dôležitosť dostatočného príjmu tekutín uvedomuje čoraz viac ľudí. „Na pitný režim si dávam pozor nielen v lete. Stále sa snažím kontrolovať to, koľko vody som denne vypila,“ uviedla Popradčanka Lucia Brutovská.

Takmer stále so sebou nosí fľašu vody. „Ak na ňu zabudnem, musím si väčšinou niečo na pitie kúpiť, pretože väčšinou bez tekutín nevydržím,“ dodala Brutovská.

Svoj príjem tekutín zvýši tiež vždy vtedy, keď sa začína cítiť fyzicky o niečo horšie.

Hoci sú ľudia s významom pitného režimu oboznámení a neberú ho na ľahkú váhu, nie vždy sa jeho pravidlami aj riadia.

„Pijem veľmi málo, no snažím sa to zmeniť a naučiť sa piť. Pomáha mi pri tom, keď mám fľašu vody stále so sebou. Ak ju mám na očiach, nezabúdam toľko a napijem sa častejšie,“ popísala svoj spôsob pripomínania osemnásťročná Lucia Maňáková.

SkryťVypnúť reklamu

Najlepšia je čistá voda

Na hasenie smädu je podľa Marka najlepšia pramenitá, stolová, minerálna alebo filtrovaná voda zbavená toxických kovov, ktorá môže byť ochutená napríklad citrónovou šťavou.

Vhodnosť čistej vody či nesladeného bylinkového čaju si čoraz viac uvedomujú i ľudia. „Pijem vždy čistú vodu, najlepšie tatranskú, ktorá mi v Bratislave, kde momentálne študujem, chýba. Inak rada pijem i vodu s citrónom či mätou,“ uviedla Maňáková.

V prípade zanedbaného a nedostatočného pitného režimu môže organizmus trpieť dehydrovaním.

„Dehydratácia či nedostatok tekutín sa u ľudí prejavuje malátnosťou, bolesťami hlavy či závratmi. Vyskytujú sa tiež pocity vyčerpanosti či nervozity a môže dôjsť i k poklesu krvného tlaku,“ vysvetlil Marko.

Pravidelným pitím sa však dá takýmto problémom vyhnúť. „Aký je pitný režim dôležitý som zistila po tom, čo ma vždy poobede sprevádzali bolesti hlavy a malátnosť. Odkedy sa však snažím viac piť, tieto problémy už nemávam,“ potvrdila študentka.

V prípade dlhšie neuhasiteľného pocitu smädu by mal človek podľa Petra Marka navštíviť lekára na vyšetrenie hladiny glykémie. „

Takýto príznak môže znamenať diabetes, pretože presne takto sa začína cukrovka,“ dodal doktor.

Autor: Dominika Braná

Najčítanejšie na Spiš Korzár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 20 157
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 873
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 546
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 947
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 402
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 401
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 924
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 558
  1. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  2. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  3. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  4. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  5. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  6. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  7. Jozef Ďanovský: Medžugorie na Veľkú noc
  8. Martin Borecky: Rakovina
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 315
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 655
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 454
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 925
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 462
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 378
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 336
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 436
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  2. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  3. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  4. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  5. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  6. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  7. Jozef Ďanovský: Medžugorie na Veľkú noc
  8. Martin Borecky: Rakovina
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 315
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 655
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 454
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 925
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 462
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 378
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 336
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 436
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu