Stúpajúce letné teploty ovplyvňujú i každodenné fungovanie ľudí, ktorí musia vykonávať svoju prácu aj v prípade, že teploty v kanceláriách či vonku znižujú ich komfort. Takáto záťaž organizmu si vyžaduje okrem iného i prispôsobenie príjmu tekutín. Keďže v lete vypotíme kvôli vyšším teplotám viac ako obyčajne, pitný režim by mal stratu primerane vyvážiť.
POPRAD. Na význam dostatočného pitia vody počas celého roka upozorňuje nejeden lekár.
Na tom prečo, čo, koľko a kedy piť sa ale väčšinou všetci zhodujú. Podľa knihy doktora Igora Bukovského Návod na prežitie pre muža je pitie dostatočného množstva tekutín jedným z najdôležitejších opatrení pri úprave spôsobu života.
Je to pre činnosť obličiek, ktoré vodu k svojmu fungovaniu a následnému vylučovaniu uvoľnených toxických látok potrebujú.
Mlieko, kávu, polievky a zeleninové či ovocné šťavy pritom do množstva prijatých tekutín nepočíta.
Pitný režim je podľa lekára Petra Marka z Kežmarku potrebné dodržiavať i preto, aby organizmus dokázal zabezpečovať termoreguláciu.
„V teplom období telo stráca kožou bežným odparovaním viac tekutín. Túto stratu je nevyhnutné kompenzovať, preto by mal byť príjem vody pre človeka vážiaceho približne sedemdesiat kilogramov aspoň dva či dva a pol litra denne,“ vysvetlil lekár.
Oveľa zraniteľnejšie sú v tomto ohľade podľa neho deti, u ktorých dochádza k rýchlejšej strate tekutín, preto by ju mali častejšie dopĺňať.
„Rovnako rizikovou skupinou sú i starí ľudia, ktorí vekom strácajú pocit smädu a nedokážu tak príjem správne regulovať,“ doplnil Marko.
Ľudia o dôležitosti pitného režimu vedia
Vďaka osvete si dôležitosť dostatočného príjmu tekutín uvedomuje čoraz viac ľudí. „Na pitný režim si dávam pozor nielen v lete. Stále sa snažím kontrolovať to, koľko vody som denne vypila,“ uviedla Popradčanka Lucia Brutovská.
Takmer stále so sebou nosí fľašu vody. „Ak na ňu zabudnem, musím si väčšinou niečo na pitie kúpiť, pretože väčšinou bez tekutín nevydržím,“ dodala Brutovská.
Svoj príjem tekutín zvýši tiež vždy vtedy, keď sa začína cítiť fyzicky o niečo horšie.
Hoci sú ľudia s významom pitného režimu oboznámení a neberú ho na ľahkú váhu, nie vždy sa jeho pravidlami aj riadia.
„Pijem veľmi málo, no snažím sa to zmeniť a naučiť sa piť. Pomáha mi pri tom, keď mám fľašu vody stále so sebou. Ak ju mám na očiach, nezabúdam toľko a napijem sa častejšie,“ popísala svoj spôsob pripomínania osemnásťročná Lucia Maňáková.
Najlepšia je čistá voda
Na hasenie smädu je podľa Marka najlepšia pramenitá, stolová, minerálna alebo filtrovaná voda zbavená toxických kovov, ktorá môže byť ochutená napríklad citrónovou šťavou.
Vhodnosť čistej vody či nesladeného bylinkového čaju si čoraz viac uvedomujú i ľudia. „Pijem vždy čistú vodu, najlepšie tatranskú, ktorá mi v Bratislave, kde momentálne študujem, chýba. Inak rada pijem i vodu s citrónom či mätou,“ uviedla Maňáková.
V prípade zanedbaného a nedostatočného pitného režimu môže organizmus trpieť dehydrovaním.
„Dehydratácia či nedostatok tekutín sa u ľudí prejavuje malátnosťou, bolesťami hlavy či závratmi. Vyskytujú sa tiež pocity vyčerpanosti či nervozity a môže dôjsť i k poklesu krvného tlaku,“ vysvetlil Marko.
Pravidelným pitím sa však dá takýmto problémom vyhnúť. „Aký je pitný režim dôležitý som zistila po tom, čo ma vždy poobede sprevádzali bolesti hlavy a malátnosť. Odkedy sa však snažím viac piť, tieto problémy už nemávam,“ potvrdila študentka.
V prípade dlhšie neuhasiteľného pocitu smädu by mal človek podľa Petra Marka navštíviť lekára na vyšetrenie hladiny glykémie. „
Takýto príznak môže znamenať diabetes, pretože presne takto sa začína cukrovka,“ dodal doktor.
Autor: Dominika Braná
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk. Všetky správy z celého spišského regiónu nájdete na Korzári Spiš
