Korzár logo Korzár Spiš
Sobota, 21. máj, 2022 | Meniny má Zina

V lete treba dopĺňať stratené tekutiny

Letná záťaž organizmu si vyžaduje okrem iného i prispôsobenie príjmu tekutín.

Piť je dôležité. Nedostatok tekutín spôsobuje malátnosť.Piť je dôležité. Nedostatok tekutín spôsobuje malátnosť. (Zdroj: jp)

Stúpajúce letné teploty ovplyvňujú i každodenné fungovanie ľudí, ktorí musia vykonávať svoju prácu aj v prípade, že teploty v kanceláriách či vonku znižujú ich komfort. Takáto záťaž organizmu si vyžaduje okrem iného i prispôsobenie príjmu tekutín. Keďže v lete vypotíme kvôli vyšším teplotám viac ako obyčajne, pitný režim by mal stratu primerane vyvážiť.

POPRAD. Na význam dostatočného pitia vody počas celého roka upozorňuje nejeden lekár.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Na tom prečo, čo, koľko a kedy piť sa ale väčšinou všetci zhodujú. Podľa knihy doktora Igora Bukovského Návod na prežitie pre muža je pitie dostatočného množstva tekutín jedným z najdôležitejších opatrení pri úprave spôsobu života.

SkryťVypnúť reklamu

Je to pre činnosť obličiek, ktoré vodu k svojmu fungovaniu a následnému vylučovaniu uvoľnených toxických látok potrebujú.

Mlieko, kávu, polievky a zeleninové či ovocné šťavy pritom do množstva prijatých tekutín nepočíta.

Pitný režim je podľa lekára Petra Marka z Kežmarku potrebné dodržiavať i preto, aby organizmus dokázal zabezpečovať termoreguláciu.

„V teplom období telo stráca kožou bežným odparovaním viac tekutín. Túto stratu je nevyhnutné kompenzovať, preto by mal byť príjem vody pre človeka vážiaceho približne sedemdesiat kilogramov aspoň dva či dva a pol litra denne,“ vysvetlil lekár.

Oveľa zraniteľnejšie sú v tomto ohľade podľa neho deti, u ktorých dochádza k rýchlejšej strate tekutín, preto by ju mali častejšie dopĺňať.

„Rovnako rizikovou skupinou sú i starí ľudia, ktorí vekom strácajú pocit smädu a nedokážu tak príjem správne regulovať,“ doplnil Marko.

SkryťVypnúť reklamu

Ľudia o dôležitosti pitného režimu vedia

Vďaka osvete si dôležitosť dostatočného príjmu tekutín uvedomuje čoraz viac ľudí. „Na pitný režim si dávam pozor nielen v lete. Stále sa snažím kontrolovať to, koľko vody som denne vypila,“ uviedla Popradčanka Lucia Brutovská.

Takmer stále so sebou nosí fľašu vody. „Ak na ňu zabudnem, musím si väčšinou niečo na pitie kúpiť, pretože väčšinou bez tekutín nevydržím,“ dodala Brutovská.

Svoj príjem tekutín zvýši tiež vždy vtedy, keď sa začína cítiť fyzicky o niečo horšie.

Hoci sú ľudia s významom pitného režimu oboznámení a neberú ho na ľahkú váhu, nie vždy sa jeho pravidlami aj riadia.

„Pijem veľmi málo, no snažím sa to zmeniť a naučiť sa piť. Pomáha mi pri tom, keď mám fľašu vody stále so sebou. Ak ju mám na očiach, nezabúdam toľko a napijem sa častejšie,“ popísala svoj spôsob pripomínania osemnásťročná Lucia Maňáková.

SkryťVypnúť reklamu

Najlepšia je čistá voda

Na hasenie smädu je podľa Marka najlepšia pramenitá, stolová, minerálna alebo filtrovaná voda zbavená toxických kovov, ktorá môže byť ochutená napríklad citrónovou šťavou.

Vhodnosť čistej vody či nesladeného bylinkového čaju si čoraz viac uvedomujú i ľudia. „Pijem vždy čistú vodu, najlepšie tatranskú, ktorá mi v Bratislave, kde momentálne študujem, chýba. Inak rada pijem i vodu s citrónom či mätou,“ uviedla Maňáková.

V prípade zanedbaného a nedostatočného pitného režimu môže organizmus trpieť dehydrovaním.

„Dehydratácia či nedostatok tekutín sa u ľudí prejavuje malátnosťou, bolesťami hlavy či závratmi. Vyskytujú sa tiež pocity vyčerpanosti či nervozity a môže dôjsť i k poklesu krvného tlaku,“ vysvetlil Marko.

Pravidelným pitím sa však dá takýmto problémom vyhnúť. „Aký je pitný režim dôležitý som zistila po tom, čo ma vždy poobede sprevádzali bolesti hlavy a malátnosť. Odkedy sa však snažím viac piť, tieto problémy už nemávam,“ potvrdila študentka.

V prípade dlhšie neuhasiteľného pocitu smädu by mal človek podľa Petra Marka navštíviť lekára na vyšetrenie hladiny glykémie. „

Takýto príznak môže znamenať diabetes, pretože presne takto sa začína cukrovka,“ dodal doktor.

Najčítanejšie na Spiš Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vydavateľstvo Petit Press so štyrmi Novinárskymi cenami
  2. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž
  3. Contact Center Hub a Ncontactcenter od NFON
  4. Volkswagen ID.5 prináša nový softvér aj pre staršie modely
  5. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách?
  6. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza
  7. MS v hokeji: TV Tipsport + špeciálna kurzová ponuka!
  8. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov
  1. Prečo potrebujeme udržateľné riešenia v oblasti mobility?
  2. Gestačný diabetes mellitus
  3. Vydavateľstvo Petit Press so štyrmi Novinárskymi cenami
  4. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž
  5. Do finále McDonald´s Cupu sa prebojovalo mužstvo z Víťaza
  6. Garmin vyrobil cykloradar Varia RCT715 s bezpečnostnou kamerou
  7. Obľúbená pracovná agentúra Work Service nezmizla
  8. Župné mestečko ovládne krajské mesto aj celý Abov. Už zajtra
  1. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 6 533
  2. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť? 4 737
  3. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov 4 594
  4. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž 3 543
  5. Vydavateľstvo Petit Press so štyrmi Novinárskymi cenami 1 855
  6. Príliš veľa vitamínov škodí zdraviu, majte ich pod kontrolou 1 412
  7. 5 najčastejších chýb pri zateplení šikmej strechy: vyhnite sa im 1 123
  8. McDonald´s Cup pozná víťazný tím z Košického kraja 997

Blogy SME

  1. Juraj Droppa: Šanca pre 486 učiteľov na lepšie platenú prácu, alebo...
  2. Monika Bošková: Ako mi ochoreli morské prasiatka (2. časť)
  3. Anna Miľanová: Potreba odluky cirkví od štatu.
  4. Ivan Beňovič: Populárne mobilné messengery a súkromie ich používateľov
  5. Marek Košík: Muži v jaskyni
  6. Štefan Vidlár: Igorúf advokát
  7. Anna Zemanová: Ruské tanky narazili
  8. Anton Kovalčík: Mimochodom, rasizmus ...6. Ľavica aj pravica s maslom na hlave.
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 12 650
  2. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 11 179
  3. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 9 865
  4. Ján Valchár: Odvaha plukovníka Chodarjonoka alebo ako to nie je o odvahe 4 541
  5. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 4 194
  6. Ivan Beňovič: Sankcie voči oligarchom vojnu na Ukrajine nezastavia 4 020
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925) 3 151
  8. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 2 371
  1. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  3. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  4. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  5. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  6. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov
  7. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  8. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Sledujte s nami ONLINE prenos.


Sportnet 9 h
Vicky Krieps ako cisárovná Alžbeta vo filme Corsage.

Nový film je vzdialený naivnému portrétu s Romy Schneider.


6 h
Martin Škrtel odohral svoj posledný zápas.

Odchádza slovenská superstar,“ oznámil hlásateľ.


57m

Vojna na Ukrajine pokračuje 87. deň.


a 4 ďalší 21 h

Blogy SME

  1. Juraj Droppa: Šanca pre 486 učiteľov na lepšie platenú prácu, alebo...
  2. Monika Bošková: Ako mi ochoreli morské prasiatka (2. časť)
  3. Anna Miľanová: Potreba odluky cirkví od štatu.
  4. Ivan Beňovič: Populárne mobilné messengery a súkromie ich používateľov
  5. Marek Košík: Muži v jaskyni
  6. Štefan Vidlár: Igorúf advokát
  7. Anna Zemanová: Ruské tanky narazili
  8. Anton Kovalčík: Mimochodom, rasizmus ...6. Ľavica aj pravica s maslom na hlave.
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 12 650
  2. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 11 179
  3. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 9 865
  4. Ján Valchár: Odvaha plukovníka Chodarjonoka alebo ako to nie je o odvahe 4 541
  5. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 4 194
  6. Ivan Beňovič: Sankcie voči oligarchom vojnu na Ukrajine nezastavia 4 020
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925) 3 151
  8. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 2 371
  1. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  3. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  4. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  5. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  6. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov
  7. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  8. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu