Korzár logo Korzár Spiš

Desiata pre dieťa: Žiadne sladkosti ani limonády

So začiatkom školského roka už nemajú rodičia takú kontrolu nad stravovaním detí ako počas prázdnin.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Archív SME.)

So začiatkom školského roka už nemajú rodičia takú kontrolu nad stravovaním svojho dieťaťa ako počas prázdnin. V škole väčšina detí obeduje v jedálni.

POPRAD. Deti najradšej jedia len to, čo im chutí, a rodičov tým stavajú často pred neľahkú úlohu.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Musia ratolestiam vysvetľovať, čo a prečo im kladú na tanier. Úlohou rodičov je zabezpečiť dieťaťu dostatok výživných látok pre rast a vývin a túto rolu si väčšina, na rozdiel od ich detí, aj uvedomuje.

Pod zdravým stravovaním sa podľa detskej lekárky Magdalény Čarnogurskej rozumie strava, v ktorej dominuje ovocie a zelenina, nie sladkosti. Zelenina alebo ovocie by mali byť súčasťou nášho jedálnička minimálne trikrát denne.

SkryťVypnúť reklamu

„Deti by nemali jesť sladkosti, ktoré im dávame na desiatu, ani piť džúsy, pretože sú zahustené a koncentrované. Vhodná je buď čistá voda alebo čaj,“ informovala doktorka.

Raňajky sú najdôležitejšie

Aj Čarnogurská považuje raňajky za najdôležitejšie jedlo dňa, pretože naštartujú metabolizmus. Ideálnymi raňajkami pre deti je chlieb s maslom a šunkou alebo sladké raňajky v podobe chleba s maslom, džemom a kakaom. Chlieb možno podľa nej nahradiť i rožkami, tmavým či cereálnym pečivom.

Hoci sa lekári zhodujú na dôležitosti raňajok, z prieskumu Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky a Združenia pre zdravie a výživu vyplýva, že na Slovensku neraňajkuje takmer štyridsať percent školopovinných detí. Predpokladá sa, že deti v prvých ročníkoch raňajkujú viac, zatiaľ čo starší žiaci menej.

SkryťVypnúť reklamu

Správna strava môže ovplyvniť činnosť mozgu

Desiata by podľa Čarnogurskej mala obsahovať ovocie a pečivo. Dávať deťom peniaze, aby si desiatu kúpili samy, nie je podľa nej šťastné riešenie.

„Dieťa si vždy kúpi to, čo chce ono, a nie to, čo chce rodič,“ vysvetlila lekárka.

Na adresu obedov uviedla, že podľa nej je strava ponúkaná školskými jedálňami vyvážená.

V období od jedenástich až trinástich rokov, keď sa dieťa začína meniť na dospelého človeka, čo trvá až do sedemnásteho či devätnásteho roku života, je vyváženosť a pestrosť stravy rovnako významná.

„Strava je dôležitá ako pre podporu rastu, tak pre budovanie imunity. Správne zvolenou stravou môžeme pozitívne podporiť aj činnosť mozgu,“ uviedla pediatrička Alena Kotláriková.

Večera by podľa Magdalény Čarnogurskej mala byť do šiestej večer, aby dieťa na noc nebolelo brucho.

SkryťVypnúť reklamu

„Mala by obsahovať bielkoviny, trochu zeleniny a tí, čo varia, môžu deťom pokojne pripraviť i cestoviny. Nemala by to však byť veľká porcia, deti by sa na noc nemali prejedať,“ dodala lekárka.

Deťom občas doprajme aj rýchle občerstvenie

„Keď sú rodičia s deťmi na výlete, nech mu fastfoodovú stravu raz za čas kúpia, ak dieťa chce. Každé si to chce vyskúšať,“ uviedla Čarnogurská.

Zdôraznila však, že je dôležité dbať na to, aby sa to nestalo pravidlom.

„Ak je to raz za pol roka alebo raz za tri mesiace, je to v poriadku. Dieťa bude vedieť, čo to je i ako to chutí. Určite by sa však jedlo z rýchlych občerstvení nemalo stať súčasťou denného jedálnička,“ upozornila.

Osvetou a rozprávaním sa podľa nej dajú deti nasmerovať len ťažko, museli by byť vraj veľmi uvedomelé.

„A môže sa stať, že keď je už jedno dieťa uvedomelé, kamarát povie, že je niečo dobré a zaváži to viac,“vysvetlila lekárka.

Je podľa nej dôležité mať kontrolu nad stravovaním svojho dieťaťa, ale z praxe hovorí, že len osveta u detí nestačí.

Sladkosti až po jedle

V rôznych domácnostiach sa časom vytvoria rozličné pravidlá stravovania, ktoré deti pod dohľadom rodičov dodržiavajú. V škole, kde nie je dieťa na očiach, to však môže byť inak.

„U nás platí zásada – sladkosti až po jedle. Deti musia zjesť raňajky, desiatu či obed a keď to všetko zjedia, potom si môžu dať nejakú sladkosť. To však v čase, keď sú deti v škole, človek neustriehne. Rovnako neviem, koľko toho zjedia v školskej jedálni,“ uviedla mama dvoch dievčat Monika Ištoková.

Podľa nej je dôležitá i pestrosť stravy. Dcéram dáva každý deň na desiatu k pečivu i ovocie.

„Každý deň balím deťom do školy poctivú desiatu. A dcéry ráno bez raňajok z domu nepustím,“ uviedla Ištoková a potvrdila, že raňajky sú pre ňu najdôležitejším jedlom dňa.

Občas s manželom dcéram dovolila i jedlo z rýchleho občerstvenia.

„Kým to bolo tak, že fastfood bol v Bratislave alebo v Banskej Bystrici, nevadilo mi, keď sme tam deťom jedlo raz ročne kúpili. Ak však otvoria fastfood v našej blízkosti, neustriehnem to,“ uviedla mama.

Deťom podľa nej takéto jedlo chutí a má z toho veľké obavy. „Ak budem môcť, určite budem deti brzdiť v tom, aby tam chodili na olovrant či podobne,“ dodala Ištoková.

Autor: Dominika Braná

Najčítanejšie na Spiš Korzár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 266
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 548
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 13 069
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 012
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 665
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 517
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 027
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 290
  1. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  2. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  3. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  4. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  5. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  6. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  7. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  8. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 844
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 670
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 480
  4. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 392
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 381
  6. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 199
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 075
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 436
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  2. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  3. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  4. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  5. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  6. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  7. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  8. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 844
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 670
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 480
  4. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 392
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 381
  6. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 199
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 075
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 436
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu