Korzár logo Korzár Spiš
Sobota, 19. august, 2017 | Meniny má Lýdia

Kde všade sa možno schladiť v horúcich dňoch?

Pozreli sme sa, čo ponúkajú kúpaliská na Spiši a ponúkame aj pár rád ako bojovať s letnými horúčavami.

Letné kúpalisko v Spišskej Novej Vsi. Navštevujú nielen miestni, ale aj obyvatelia zo širokého okolia.(Zdroj: Jozef Petruška)

Leto a s ním spojené letné horúčavy sa už naplno usadili aj v regióne Spiša. Ľudia hľadajú všetky možné cesty, ako sa schladiť. Letné mesiace okrem zábavy a relaxu so sebou prinášajú aj isté nástrahy. Na organizmus vplývajú nielen extrémne horúčavy, ale dokonca aj jedlo, či voda v prírodných alebo umelých kúpaliskách. Pozreli sme sa na to, čo ponúkajú kúpaliská v našom regióne a ponúkame aj pár rád ako bojovať s letnými horúčavami.

SPIŠ. Kolapsové stavy vedú až k prípadným úmrtiam ľudí chorých hlavne na kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak, termoregulácie a závažné hormonálne ochorenia.

Zvýšená únava a prehriatie organizmu spojené s malátnosťou, ospalosťou, bolesťami hlavy, závratmi, nevoľnosťou až zvracaním, to všetko majú na svedomí letné horúčavy.

Ako uviedol v tlačovej správe Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky (ÚVZ SR), existuje isté „desatoro”, ktoré by sme mali počas letných horúčav dodržiavať.

Sladké vody nepomôžu

Malinovky, pivo, alkohol a káva sú tekutiny, ktoré sa do pitného režimu nerátajú.

Podľa Ivana Rovného, hlavného hygienika Slovenskej republiky, dospelý človek by mal počas dňa vypiť najmenej tri litre vody.

„Ideálna je obyčajná voda. Nápoje by sa mali prijímať pravidelne v menších dávkach. Dôležitá je tiež ich teplota - vhodnejšie sú vlažné nápoje. Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu,” uvádza Rovný.

Najmä u detí treba dbať na to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe. Vodu je potrebné piť aj vtedy, keď nepociťujete smäd.

Na ťažké jedlá je lepšie zanevrieť

Strava by počas letných mesiacov mala byť o niečo ľahšia, teda ľahšie stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, avšak s dostatkom výživných látok.

„Zložením má byť vyvážená a pestrá - dostatok celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín, menej jedál a potravín bohatých na tuky a jednoduché sacharidy,” uvádza Rovný.

Kupovať by sme mali iba také množstvo, ktoré vieme spotrebovať. „Po nákupe dopraviť potraviny čo najskôr domov a uchovať v chladničke,” upozorňuje Rovný.

Pozor na vodu, v ktorej sa čľapkáte

Ako vystríha hygienik, opatrný treba byť aj pri návšteve prírodných či umelých kúpalísk.

„Odporúčame verejnosti kúpať sa len v kúpaliskách, ktoré sú pod stálou kontrolou. ÚVZ SR pravidelne počas letnej kúpacej sezóny vykonáva monitoring kvality vody. Aktuálne výsledky pravidelne počas letnej kúpacej sezóny zverejňuje v piatok na svojej internetovej stránke.”

Klimatizácia môže aj uškodiť

Všetci sú v horúčavách vďační za klimatizáciu, či už v aute, alebo doma či v práci. Netreba to s ňou však preháňať.

„Aby nám klimatizácia neškodila, ale naopak, bola nám na osoh, musí byť nastavená tak, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako 5, maximálne 7 stupňov Celzia,” uvádza Rovný.

Inak by ste sa mohli vystaviť teplotnému šoku.

Čiernu nenoste, uprednostnite farebnosť

V extrémnych horúčavách treba dávať pozor aj na to, čo máme na sebe oblečené. Zo svojho šatníka by sme mali vyberať svetlé farby a prírodné materiály.

Oblečenie musí byť ľahké, vzdušné a voľného strihu.

„Syntetické materiály nie sú vhodné, pretože neumožňujú odparovanie potu. Počas pobytu mimo domova chráňte svoj zrak kvalitnými slnečnými okuliarmi a používajte pokrývku hlavy, ktorá chráni pred slnečným úpalom,” vystríha hygienik.

Slnko môže byť zradné

Pobyt na slnku dobíja energiu a čaruje úsmevy na našich tvárach. Mnoho žien sa nevie dočkať leta práve kvôli opaľovaniu.

Na deky by sme sa mali vyvaliť buď v skorých ranných hodinách, alebo neskoro popoludní. Na kúpaliskách treba vyhľadávať tieň.

„Pri opaľovaní treba používať kvalitné krémy s vysokým ochranným faktorom pred UV žiarením. Pri pobyte na slnku treba chrániť predovšetkým našu kožu, oči a používať prikrývky hlavy. Pred slnkom sa musia chrániť dojčatá a malé deti, starí ľudia, osoby trpiace KVO (kardiovaskulárnym ochorením),” uvádza Rovný.

Horúčavy na pracovisku

Ľudia pracujúci vo fabrikách, na úradoch, ale aj v teréne musia dbať na pitný režim.

„Možnosť osprchovania chladnou vodou. Tienenie okien a svetlíkov žalúziami, roletami. Zvýšenie pohybu vzduchu ventilátormi. Podľa možností pracoviska využívať klimatizáciu,” odporúča zamestnávateľom hygienik.

V osobitých prípadoch môže zamestnávateľ pristúpiť aj k zmene pracovného času.

„Ak je predpoklad prekročenia hodnôt dlhodobo a krátkodobo únosnej záťaže teplom na pracoviskách, na ktorých je tepelná záťaž spôsobená technológiou, pri dlhodobej práci na vonkajšom pracovisku počas mimoriadne teplých dní zamestnávateľ má poskytovať navyše aj nápoje, prostredníctvom ktorých sa dopĺňajú aj minerálne látky stratené potením,” uvádza Rovný.

Doma treba podľa Rovného brániť prenikaniu slnka buď žalúziami alebo roletami. Veľa vetrať a v prípade, že používate ventilátor, umiestniť ho tak, aby nefúkal priamo na vás a nedochádzalo tak k priamemu ochladzovaniu povrchu tela.

V horúčavách treba obmedziť aj niektoré aktivity. Platí to hlavne pre starších a chronicky chorých ľudí. Zo svojich domovov by mali vychádzať, pokiaľ sa dá, iba ráno alebo večer.

Miesta na kúpanie hľadajú všade

V Poprade ľudí každoročne nájdete kúpať sa pri skoro každom kúsku vody v meste.

Hitom sú brehy Velického potoka, či rieky Poprad. Veľa Popradčanov dokonca nepohrdne ani štrkopieskami v Batizovciach a deti sa najradšej čľapkajú vo fontáne pri popradskej Aréne.

Tam všade nájdete roztiahnuté deky a ľudí v plavkách.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Neprehliadnite tiež

Záchranári pomáhali turistke v Prielome Hornádu

V blízkosti stúpačiek pri Mníchovej diere si poranila dolnú končatinu.

Slovensko určí hranice Karpatských bukových pralesov do februára 2018

Vyplýva to z materiálu, ktorý schválila vláda.

Michalovce žijú jarmokom a slávnosťami

Na Obchodnej ulici návštevníci nájdu 160 stánkov s rôznym tovarom.

V Prešove opravujú priecestie na Levočskej ulici

Ukončenie prác je avizované na pondelok o 13. hodine.

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Podnikajú na hranici prežitia. V kráľovstve polievok sa držková nevarí

Do niekoľkých hrncov naložili dvaja Bratislavčania svojho tvorivého ducha i značnú časť finančných úspor.

PLUS

Prečo je dobré nájsť si architekta

Len rozumný architekt vymyslí dom, v ktorom budete naozaj šťastní.

ŠPORT

Fotografka z Tour: Sagan má výraznú tvár, je fotogenický

Češka bola roky jedinou ženou, ktorá fotila Tour z motorky.

DOMOV

Obec, kde sa nestrácajú eurofondy, stavia wellness centrum

Za dva roky dali prácu 80 ľuďom.

Najčítanejšie na Spiš Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 8 567
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 684
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 682
  4. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 2 196
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 2 030
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 576
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 338
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 320
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 188
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 934

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop